中医中认为,简单的也是有效的养生保健方法是我们平时经常可以做到的按摩法。

有助健脾胃。肚脐是精气比较集中的地方,也是中医里的一个重要的穴位“神阙”。周围分别还有中脘、关元、气海等穴,轻轻揉按,对调整人体气血、改善体内脏腑功能都有好处。

促进血液循环。脚被称为人的“第二心脏”,此处穴位较多,有成千上万个末梢神经,与人体各个脏器的健康密切相关,其重要程度不言而喻。隔两三天用热水泡泡脚,每次半小时,是非常简便易行的一种保健方法,可以起到温经通络、促进血液循环的作用。

功效全:双耳和脊椎

搓耳朵可以做到全身都受益。中医中讲到“肾开窍于耳”,如果做好了耳朵的保健,是可以起到强肾的作用的。按摩耳朵时只需要轻轻就好。通常以揪、揉、拉为主要方式,时间把握在5分钟,好不要超过10分钟。向上揪揪耳朵,不仅仅可以调节和促进人体各系统生理功能,还有益于增强我们的体质。同时轻揉双耳并摩擦,可以起到疏通经络的作用,对我们全身脏器都有保健作用。

增强免疫力。脊椎及其两侧,是人体两条大的经脉之一,督脉的行经之地,且有肝腧、肾腧等重要经络通过,属阳经汇集之处。平时可由家人帮助,从上到下,或从下到上,来回推拿脊柱及两侧,可边捏边向前推进,或拍打前进,每次5分钟即有疏通经脉之效。

易忽略:腋窝和前胸

提高肺功能。前胸是人体阴气所汇之处,做好前胸保健,不但可以起到宽中理气的作用,还对改善人体肺部功能、提高抵抗力有重要作用。以虚掌轻叩轻拍的方法来保健,将五指并拢、掌心中空,对准胸部正中间的胸骨以适当力度拍击。每次拍3~5下,停10秒左右,每天3~5分钟。

按摩不仅仅可以做到有效改善我们的身体血液循环,帮助我们缓解疲劳,更是疾病养生的最佳选择。