冬天天气会越来越冷,寒冷气候影响人体的内分泌系统,因此我们在立冬时就要做好养生抗寒的准备。柳安堂中医养生专家推荐冬季养生首先要抗五寒,重调理,推拿按摩最适宜。

冬季 注意预防“五寒”

1、防鼻寒

立冬之后“凉燥”更明显,鼻炎成了许多人的大麻烦。不妨以寒制寒,每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎的不错办法。

2、防颈寒

秋冬是颈椎病高发的季节。颈部是人体的“要塞”,不但充满血管,还有很多重要的穴位。穿立领装不但能挡住寒风,还能避免头颈部血管因受寒而收缩,对预防高血压病、心血管病等都有一定好处。

3、防肺寒

风寒感冒是冬日最常见的毛病。专家称,症状较轻的,可选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材。有歌云:“一把糯米煮成汤,七根葱白七片姜,熬熟兑入半杯醋,伤风感冒保安康”。温服后上床盖被,微热而出小汗。

4、防腰寒

腰部为“带脉”所行之所,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒,双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。

5、防脚寒

冬要养阳、藏阳,补肾藏精,养精蓄锐,为来年的身体健康埋下根基。因此,立冬养生做好早睡晚起、多吃白色食物少食咸、补肾养肾这三件事,顺应天时养护好身体,为春天做好准备。

肾藏,肾乃万物运行、人体阴阳之根本,若肾藏精不足,影响全身气血运行,阻滞至关节,易出现酸软疼痛,重则关节刺痛;外加上寒气侵肺,可能引发哮喘,防不胜防。

立冬过后,推拿调养最适宜

俗话说「三九补一冬,来年无病痛」,冬季也是调养的好时机。中医认为,秋冬是一年之中最适合调养的季节。这个时候人体脾胃运化能力转强,秋冬调养能够使营养物质转化的能量储存于体内,从而扶正固本,增强抵抗力。

中国传统医学认为:冬季调养、冬季养藏。此时人体代谢降低,消耗少,易于把阳气储藏在体内,为来年的好身体打基础。因此,冬季进行中医推拿可起到事半功倍的作用。

与各种保养方式相比,中医推拿按摩讲究“量体裁衣”、根据每个人的特有症状进行按摩调养。

柳安堂中医养生专家提示:冬季调养首选推拿,推拿是中医药智慧结晶之一,它可补虚扶弱、防病治病、抗衰延年,适用性较广。近年来选择冬季推拿的人越来越多,也倍受大家的青睐!

一手推拿术,胜用百种保健品

冬季循经按摩,来年健健康康!

冬令调养、推拿按摩正当时~

柳氏气血按摩通过平衡阴阳、调和气血、疏通经络、滑利关节、健脑安神,提高机体免疫能力、缓解身心疲劳、保健养生、延年益寿的功效。对调理慢性疑难杂症及亚健康疲劳综合症、头颈肩腰腿痛及各种疑难杂症有很好的调养作用。

多温热少寒凉

天冷的时候,适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入,对抵御低温很有好处。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、羊肉等温热性质的食物。

增加维生素A、C的摄取

增加维生素A、C的摄取,可以增强对寒冷的适应能力。维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜。此外,冬天多吃点辣椒,可以促进血液循环,还能增进食欲。

鲜味入肾补益阴血

根据「秋冬养阴」、「冬季养肾」的原则,冬季可以适量多吃点鲜味食物,如海带、紫菜以及海蜇等,具有补益阴血等作用。

多吃芝麻、花生

黑芝麻当中富含芝麻素,具有抗高血压及心血管肥大、保肝、抗氧化、降低胆固醇、延缓衰老等功效。尤其在冬季里,人体精微的津液损耗较多,容易皮肤干燥,多吃具有滋润作用的黑芝麻对身体大有裨益。