养生保健的内容非常宽泛,中国从古至今对养生保健也在不断的探索发展。养生保健大致包括四季中的生活起居、饮食调养、身体锻炼、精神养护、克服不良习惯、注意生活节制等方方面面。本期节目中我们请到了云南省中医医院推拿科的彭强副主任医师,请他给我们介绍一下怎样用中医推拿的方法治疗“感冒”。

副主任医师,1988年毕业于云南中医药大学针灸推拿学专业,从事中医推拿工作30年。临床上强调发挥传统中医推拿手法特色,擅长治疗慢性结肠炎、习惯性便秘、颈椎病、腰椎间盘突出症等。

有没有什么方法能减轻感冒症状呢?

彭强:其实对于感冒引起的症状,比如鼻塞、流涕、喷嚏、头痛、恶寒、发热等,除了打针、吃药外,中医还有许多方法可以使其缓解,比如拔火罐、刮痧、艾灸等等,但说到要自己能做,方便,并且没有痛苦的,那就应该就是推拿了。

在说具体方法之前,我们要先了解一些有关感冒的医学常识。中医认为,感冒是因感触风邪而导致的。主要症状有鼻塞、流涕、喷嚏、头痛、恶寒、发热、全身不适等,一年四季都可发病,尤以秋冬春季多见。

感冒有普通感冒和流行性感冒之分,二者有什么不同呢?第一,普通感冒和流行性感冒的病原体是不一样的。普通感冒是由多种病毒引起的,而流行性感冒由流感病毒引起,流感病毒包括三种类型,即甲型、乙型及丙型,其中以甲型流感病毒感染比较常见。第二,在临床表现上,普通感冒以局部症状为主,比如鼻塞、流涕、喷嚏、咽痛、咳嗽等;而流行性感冒虽然也有局部症状,但全身症状更为明显,如发热、浑身酸痛、乏力等。第三,普通感冒多数为散发性,虽然有少部分传染,但不会引起流行;而流行性感冒传染性较高,可以短时间内在大范围人群中流行。

如何做推拿呢?要做什么地方?

彭强:推拿治疗感冒是通过按揉一定的部位和穴位取得疗效的。我们需要学几个简单的手法,部位以头面部,颈项部、肩及上肢部为主,还要知道一些穴位的定位。

指推法:用拇指或食指的指腹着力于一定部位,进行单方向的直线推动,速度要缓慢而均匀。注意是单方向运动,不是来回运动。

指擦法:用食指或中指的整个手指附着于一定部位,进行直线来回摩擦,频率约为每分钟150次。注意这里是来回运动,贴住皮肤即可,不要下压,以免擦破皮肤。

要取哪些穴位呢?怎么找这些穴位?

彭强:常用的穴位:

印堂  位于眉心,就是在两眉头连线中点。

头维  额角发际内0.5寸(以自己拇指关节的宽度作为1寸,0.5寸为其一半)。

太阳  眉梢与外眼角之间,向后约1寸。

攒竹  眉毛内侧边缘凹陷处。

鱼腰  眉毛的中点。

角孙  在头的侧面,将耳廓折向前,耳尖正上入发际处。

迎香  鼻翼旁0.5寸。

风池  在项部,头后大筋两旁与耳垂平行处,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

曲池  在肘外侧,屈肘约90°,在肘横纹外侧端。

合谷  在手背,第二掌骨桡侧(就是内侧)缘的中点。

鱼际 在第1掌骨中点桡侧,赤白肉际处(掌侧与背侧的交界处称赤白肉际)。

首先取坐位或仰卧位。

1.头面部:用双手的食指,从印堂开始,向上至发际,推5-10遍,然后双手同时从前额正中开始,沿发际至头维、太阳,推5-10遍。点揉印堂及双侧攒竹、鱼腰、太阳、角孙各1分钟,再从内向外推眼眶3-5遍。双手中指揉鼻根部1分钟,双手食指按揉两侧迎香1分钟,双手食指、中指擦鼻翼两侧,发热即可。

2.颈部:双手拇指按揉或点揉风池1分钟,然后从风池开始,用双手食指或中指从上往下推揉双侧颈部10-20遍。

3.上肢部:分别按揉或点揉双侧曲池、合谷、鱼际各半分钟。

以上操作总的时间15-20分钟,每天做1-2次。

感冒通过推拿就不用去医院了吗?

彭强:不能一概而论。一般来说,普通感冒病程短,预后良好,我们通过治疗,并适当休息,多喝水,大多能痊愈。但流行性感冒,尤其是婴幼儿、老人、体弱者,或有心脑血管疾病或其它宿疾者,可能会变生他病或使原有病情恶化,甚至出现严重的后果。所以对以上人群,或流行性感冒,伴有中高程度的发热(38℃以上)、咳嗽较剧、周身酸软乏力等症状的人,应及时到医院诊治,以免延误病情。

感冒重在预防。我们平时要适当运动,增强抗病能力及对气候变化的适应能力,并要随季节变化适当增减衣服,同时注意防寒保暖,不可汗出当风。感冒具有一定的传染性,尤其是在流行性感冒的多发季节,要尽量避免近距离接触感冒患者,这对感冒的预防非常重要。感冒患者要注意休息,多喝水,食物要清淡易于消化,不要吃油腻之物,还要保持房间空气流通,但不要直接吹风。

推拿操作时需要注意些什么呢?

彭强:首先是穴位一定要找准。穴位的定位,建议查阅专业的中医书籍,这样比较可靠,不要在网上找。然后就是手法要正确,手法的力度要适当,用力不要过大,并不是越大力越好,做的时候只要局部有酸胀感就可以了。有酸胀感,同时提示我们穴位找对了。一般来说,操作完成后,头面部或身体微微出汗,皮肤有潮润感,说明手法起到作用了。

在做点揉法、按揉法的时候,是以手法带动皮下组织滑动,而手指和皮肤接触的地方不能有摩擦,不然容易擦破皮肤。做擦法、推法时,必须用润滑物(比如护肤霜)以保护皮肤。在眼眶部操作时,不要压到眼球。这里有一个小经验:操作时用一点风油精,对鼻塞、流涕、头痛等症状,能起到立竿见影的效果,做的时候注意不要离眼睛太近,不然眼睛会熏得睁不开。

有没有预防宝宝感冒的小儿推拿法?

彭强:小儿推拿是一种自然疗法,不需要任何器械、药品及医疗设备,只是依靠灵巧的双手在小儿体表部位施行手法,就可以达到防治疾病的目的。它不受医疗条件的限制,随时随地都可以实施。感冒是小儿最常见的疾病之一,小儿一年2-3次感冒属正常,但很多小宝宝频繁感冒,甚者一月一次,现介绍可以有效预防和治疗宝宝感冒的小儿推拿四大手法,:开天门,推坎宫,揉太阳,揉耳后高骨。每位妈妈都可以自己在家给宝宝做,预防一天一次,治疗可以一天两次,具体穴位及操作如下:

1、攒竹(天门)

【位置】 二眉之间至前发际成一直线。

【操作】 两拇指自眉心向额上交替直推至前发际,称推攒竹或开天门。

【主治】 发热、头痛、感冒、精神萎靡、惊烦不安等。

【临床应用】 推攒竹能疏风解表,开窍醒脑,镇静安神。常用于外感发热、头痛等症,多与推坎宫、揉太阳等合用;若惊烦不安、燥动不宁,多与清肝经、按揉百会等合用。

2、坎宫(眉弓)

【位置】 自眉头起沿眉梢成一横线。

【操作】 两拇指自眉心向眉梢分推,称推坎宫(眉弓)或分头阴阳。

【主治】 外感发热、惊风、头痛、目赤痛。

【临床应用】 推坎宫能疏风解表,醒脑明目,止头痛。常用于外感发热、头痛,多于推攒竹、揉太阳等合用;若用于治疗目赤痛,多与清肝经,掐揉小天心,清河水等合用。亦可推后点刺出血或用掐按法,以增强疗效。

3、太阳(太阴)

【位置】 眉梢与目外眦连线的交点后0.5寸凹陷处。

【操作】 用中指端揉或运,称揉太阳或运太阳;用拇指自眼向耳直推,称推太阳。

【主治】 感冒发热、有汗无汗头痛、目赤痛等。

【临床应用】 推揉太阳能疏风解表,清热明目止头痛。推太阳主要用于外感发热。

4、耳后高骨(耳背高骨)

【位置】 耳后入发际乳突后缘高骨下凹陷中。

【操作】 两拇指或中指端揉。

【主治】 感冒、头痛、惊风、烦躁不安。

【临床应用】 推耳后高骨能疏风解表。治感冒头痛。多与推天门(攒竹)、坎宫等合用。能安神除烦,可治疗神昏烦躁等症。

来源:云广主播 梓云

编辑:李青芸 郑惠

责任编辑:管昕 屠虹怡

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