上班不可怕,可怕的是假期后上班!

放假玩太嗨,腰酸背痛、体力不济;周末太放松,心神远游收不回,注意力不在线;更有放飞自我者上火便秘不消化,睡眠紊乱总失眠......

这,就是可怕的节后综合征!

节后综合征

是人们在大假之后出现的(特别是春节黄金周和国庆黄金周)的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

节后综合征虽然不能当做一种病症,但是短期内还是会非常影响我们的工作效率和生活状态。那么,有什么简单又便捷的方法可以快速调整我们的状态了?

还真有,中医推拿!

中医推拿是中医疗法中按摩的一种演变方法,它通过按揉人体的不同穴位,从而达到疏通经络,滑利关节以及行气活血的效果。

《素问·血气形志篇》中说:“形数惊恐,经络不通,病生于不仁,治之以按摩醪药。”

经络遍布于全身,内属于脏腑,外络于肢节,沟通和联结人体所有的脏腑、器官、孔窍及皮毛、筋肉、骨骼等组织,再通过气血在经络中运行,组成了整体的联系。推拿手法作用于体表局部,在局部通经络、行气血、濡筋骨,并且由于气血循着经络的分布流注全身,能影响到内脏及其他部位。

推拿缓解综合征

1、症状:双肩难受 腰酸背痛

对策:按捏肩井 按揉腰眼

按摩肩井穴能够直接或辅助治疗肩膀酸痛症状。具体的操作方法是,被按摩者坐直,按摩者站在其被身后,双手虎口张开,四指并拢,自然搭在被按摩者双肩井部位,四指与拇指相对用力做有节律的拿捏动作。如果再用空心拳帮被按摩者捶捶后背,效果会更好。需要提醒的是,肩井穴位的按摩力度不要过重、过久,尤其血压高或有心脑血管疾病的人不可久按、重按。

腰眼穴居带脉之中,为肾脏所在部位。肾喜温恶寒,常按摩腰眼处,能温煦肾阳、畅达气血。

2、症状:上火便秘 消化不良

对策:按揉外关 按摩腹部

外关穴主要治疗热性疾病,如高热、感冒上火、便秘等。按摩此穴有防治热结便秘、上火等作用。按揉时每次都要顺着穴位向下进行推按。

人体的腹部为五脏六腑之宫城、阴阳气血之发源,经常按摩肚腹能协调脾胃,调和五脏六腑气血运行,促进肚腹血液循环。具体方法是:以肚脐为中心,按顺时针方向,稍用力缓缓推摩腹部,至左下腹(结肠部)可稍稍加力。摩腹保健宜在晨起空腹或睡前操作,每次36圈,每天2 次,以腹部有温热、舒适感为佳。

3、症状:睡眠紊乱 精神不振

对策:听听音乐 搓搓“两心”

音乐可以调节植物神经系统的功能活动,调节激素释放等,使血压下降、心率减慢,缓解肌紧张,减轻焦虑、紧张等情绪反应,帮助保持良好的睡眠质量。

另外,我们还可以按摩脚心的涌泉穴、手心的劳宫穴(握拳屈指时无名指尖处)。经常按摩涌泉穴有补益肾脏的作用,而经常按压劳宫穴,有强壮心脏的作用。

在中医众多的疗法中,按摩的手法让不少人称奇,而推拿更是按摩中比较常用的一种方式,一种非药物的自然疗法,疗效非常显著,受人青睐。