如果把身体比做一台机器,“腿”就是提供动力的马达。马达不灵了,机器便会老化、运转不良。人老后,不怕头发变白、皮肤松弛,怕的就是腿脚不灵便。

因此,只要养好双腿,活过百岁的可能性便大大提高。

衰老从腿开始

俗话说:“树老根先枯,人老腿先衰。”人老后,腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降,不像年轻时那么默契。

腿部衰老的报警信号

1.腿脚没有原先灵便

这是衰老的最早特征。40岁后,很多人感到腿脚不灵活,稍微多走点路,就像腿上灌满铅,发酸发胀,上楼梯也越来越费劲,没爬几层就气喘吁吁。

2.做点事就腰酸腿疼

特别是中年女性,只要站的时间一长,就会觉得腰酸腿痛。咳嗽时,腿还会出现放射性疼痛。如果小腿肚出现压痛更要注意,说明肠胃已经开始“罢工”了。

3.走路变慢

不知不觉中,步速越来越慢。偶尔走快点,会觉得腿脚不听使唤,过后会连续酸痛好多天,甚至出现肌肉萎缩的情况。

4.双腿一侧发凉

即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的,有时还觉得从臀部开始,到脚后跟,中间一条线都凉凉的。这可能是血液循环不畅造成的,也可能和腰椎间盘病变有关。

这样做能减缓衰老

1首先,注意保暖

穿宽松的裤子,促进血液循环。千万别让腿部受凉,平时常用热水泡泡脚,使气血能顺利到达人的上身,维持机体平衡。同时老年人要穿宽松的裤子和鞋,鞋跟2~3公分比较合适。此外,临睡前拿个小枕头垫垫腿,也能促进血液畅通。

2其次,多晒太阳

晒太阳不仅有利于保暖,还可以促进体内维生素D的形成,避免双腿钙流失,有效预防骨质疏松。

3最后,要多运动

生命在于运动,多运动,腿部得到锻炼,会变得更加结实。

按摩这些穴位有助于腿部保养

1、洗脚后,双手搓热,轻揉搓相关部位或穴位,可全脚按摩,也可局部按摩,多摩涌泉穴(足心)或太冲穴(一、二足趾关节后)。对头昏、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。

2、揉气冲穴,此穴下有一条动脉,先按揉气冲穴,后按揉动脉,一松一按,交替进行,一直腿脚有热气下流感。

3、肾俞穴(两边腰眼),稍用力各拍打100余下。

今日课堂

△中医按摩初级班——成为品教授为学员示范手法

△中医按摩初级班——曹珏老师为学员讲解手法

△中医按摩初级班——曹雨老师为学员做手法示范

△康复理疗班——梁静蓉博士讲授经络腧穴学

△中医按摩中级班——华晓翠老师讲中医功能

△芳香班——路艳芳老师示范芳香手法按摩