瑜伽体式之“正位”犹如中医推拿之“正骨”

前段时间我在做一次培训时说道:练习瑜伽一定要先练“正位”,就如中医推拿的“正骨”,要先把被我们平时的不良习惯搞得七歪八扭的身体先练正了,再去练那些高难度的体式才更安全。

这句话是我这些年自己练习和教学得来的一个经验,也参照了艾扬格瑜伽理念和运动康复圈的理论。我在这篇文章中说的“正位”和“正骨”有相通的意思。

俗话说: “站如松、坐如钟”。即,站着要像松树一样挺拔,坐着要像座钟那样端正。而这些都有一个很重要的前提:身体要正,骨头要对位。很多人都有过关节错位的经历,骨与骨之间的位置不对了,引起疼痛了,就需要正骨治疗。这种正骨是需要专业人员操作的。

那么,练习瑜伽为什么也要先“正骨”呢?因为我们有太多的不良姿势习惯,导致我们很多人都站不直,坐不稳,单腿平衡脚都晃来晃去。功能性扁平足(假性扁平足)、假性长短腿、假性(O、X)型腿、高低髋、肌肉失衡引起的脊柱侧弯和高低肩等等,这些问题都跟骨头不正位有关。骨头不正位并不是原因,原因在于我们的不良姿势习惯导致的相关肌肉失衡,韧带和关节失稳。所以,瑜伽的“正骨”是需要借用我们自身的力量,将这些不对位的骨头重新对上位。在这206块骨头都对位之后,我们再谈那些高难度的动作。

大家一定见过与上面片图类似的情景,一些人有亲眼见过。要想长时间保持这个动作,并且还能走路,这需要她们的头和脊柱始终保持相对的中正位。如果让她们做头倒立式(没有辅具),应该不太容易伤到颈椎。

大家想象一下,如果是上面两种姿态能顶着住那么重的水果吗?做头倒立式又会出现什么后果?要知道倒过来,就是用头和手臂支撑整个身体,这可是比水果重多了。

所以,我认为,练习瑜伽前期应该先做最基础的站立体式练习和一些局部性的练习,通过肌肉的做功先把身体的骨骼位置调整正确。在此基础上再进行有难度的体式练习会更加安全。

以上是个人观点。仅供参考。

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