钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,熬夜犯困也与人体内钾的过量消耗有关。而生活中常见的香蕉含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。所以,对于熬夜看比赛的人,吃几根香蕉可以帮助提神。

还有,因薄荷叶性味辛凉,主要含有挥发油,油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等,具有疏风散热,辟秽解毒的功效。所以,喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式。

此外,按摩头部太阳穴可以促进大脑的血液循环、缓解疲劳。而足底涌泉穴系足少阴肾经的起始穴。肾主藏精,有摄纳、贮存、封藏精气的生理功能,主管着人体的生长、发育和生殖。在涌泉穴处按摩,通过经络的传递作用,能使肾脏产生良好的效应,调节内分泌与植物神经系统,提神醒脑。

太阳穴按摩时,四指并拢先按摩上下眼睑,然后按摩的手指从眼角处向太阳穴处移动,按摩数分钟。按摩的时候最好情绪稳定、挺胸收腹,这样才能够达到一定的效果。涌泉穴位于人们常说的足心,在足底部第二跖骨间隙的中点凹陷处。按摩的时间最好在每晚睡觉之前,按摩的方法有指压、揉搓等,每次50-100次左右,以足心发热为主。