今日入伏,开启了“高温”模式,也意味着一年中最热时候的到来,每入一伏,天气就会更热一点。入伏后,是冬病夏治好时节,错过就要再等一年!

7月17日上午,南园社区党委联合合肥仁爱中医院在南园社区党群服务站开展“中医推拿进社区”志愿服务活动,免费为居民提供推拿按摩、健康咨询等服务。

志愿者正在给老人进行按摩

许多社区居民得知有志愿者免费为群众提供推拿按摩等服务后,早早来到现场等候,要求推拿按摩的居民络绎不绝。“现在身体不好,年轻时候落下的问题,有这个服务在家门口,我们真的是赶上好时代啦!”刘老嘴里一直这么念叨。

瞧,这位阿姨正享受着呢

此次活动获得了居民们的一致好评,中医推拿进社区活动将定期在南园社区党群服务站开展,为群众提供便利的中医推拿按摩等服务,为老人服务,南园一直在行动。

最后,小芜教您几招,轻松在家就能按摩,能起到健脾胃的作用,冬病夏治少遭罪!

一:捏脊

每日捏1~2遍,坚持1周即可见效。

适用:消化不良、口臭、胃胀、胃痛、腹泻、萎靡不振、乏力等。

先在背部轻轻按摩几遍,使肌肉放松,然后用拇指、食指、中指、无名指同时提拿背部正中的皮肤,沿脊柱自下而上,双手交替向前捻动。

每捏三下将皮肤提一下,这叫做“捏三提一法”。捏起皮肤多少及提拿用力大小要适当,不可拧转;且要直线前进,不可歪斜。

二:揉脐

每次约5分钟,每日1~2次。

效果:能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞,多用于消化不良、胃寒、腹胀、腹痛、腹泻、便秘的患者。

一手掌心或掌根贴脐部,另一手按手背,顺时针方向旋转揉动,每次约5分钟,每日1~2次。

三:擦小腹

每日2~5次。

效果:改善急慢性胃肠炎及消化功能紊乱引起的积食、呕吐、腹泻、便秘等。

两手分别紧贴肚脐两侧,上下来回擦动,发热为止,每日2~5次。

四:按揉足三里

足三里是人体的保健要穴,位于膝眼外下方。

每日按揉50~100次,能健脾和胃、调中理气、导滞通络,适用于各种类型的脾胃病变。

(本期编辑:陶许娟 吴艳红)