常言道:春困秋乏夏打盹,进入秋季之后越来越多的人会出现秋乏现象,尤其在中午人体疲惫的时候更容易出现困乏现象,秋乏不仅让人容易精神萎靡,还会影响人们日常的工作效率。你是否也有以下的秋乏状况呢?

1、易疲劳

秋季的中午容易发生疲劳、犯困、嗜睡和无精打采的表现。

2、容易口干舌燥

秋季原属于容易燥热的季节,如果发生秋乏更容易出现口干舌燥、咽干和咳嗽现象。

3、白天容易疲倦

秋乏会导致人体在白天出现疲倦,而在夜晚却容易睡不着或者难入睡,常常表现出夜晚特别有精神。这样会导致恶性循环,即夜晚睡不着,白天犯困。

改善秋乏的方法有很多,中医按摩法就是其中一种很好的方式,出现秋乏时不妨用双手有规律性地揉搓面部,以面部感到微微发热为止,也可以利用一些按摩器来达到效果,穴位刮痧疗法也值得一试。

1、中脘穴

定位方法:位于上腹部,在肚脐上4寸的腹中线上,可仰卧取穴,胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。

刮痧作用:这个穴位对于缓解伏天暑湿造成的腹胀、反胃、消化不良、泄泻、便秘等都有很好的作用,此外,对于秋燥失眠等也有很好的缓解作用。

2、阴陵泉穴

定位方法:采用正坐或仰卧姿势,阴陵泉穴位于小腿内侧,在胫骨内侧髁后下方凹陷处,处于胫骨后缘和腓肠肌之间,比目鱼肌起点上。

刮痧作用:体内有湿就容易感受外湿,别让体内湿邪太大,除了外散还要内化一部分。在阴陵泉穴的位置刮痧,可以起到内化湿邪的作用,还可清利湿热、健脾理气、益肾调经、通经活络,辅助缓解腹胀、泄泻、水肿、膝痛等。

3、天枢穴

定位方法:取穴时,可采用仰卧的姿势,天枢穴位于人体中腹部,肚脐两侧两寸处。

刮痧作用:在祛淤邪的同时要给邪出路,在此穴位刮痧可加速促使湿邪、毒邪从粪便排出,起到缓解便秘、腹胀、腹泻、脐周围痛、消化不良、恶心想吐等症的作用。

4、曲池穴

定位方法:屈肘成直角,在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点,完全屈肘时,即位于肘横纹外侧端处。

刮痧作用:大肠经的湿浊之气聚集于此,在此穴位刮痧能够转化脾土之热,燥化大肠经的湿热,缓解皮肤粗糙、手肘疼痛、眼疾、牙疼和上肢瘫、麻、痛,对高血压也有缓解作用。

除了刮痧外,食疗也是缓解秋乏的一大利器。秋季的主要特点是“燥”和“干”,如果此时能给身体补充充足的水分和营养,让身体逐渐适应气候的变化,自然能改善秋乏。

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成分功效介绍

猕猴桃:

猕猴桃含有丰富的矿物质,包括丰富的钙、磷、铁,还含有胡萝卜素和多种维生素,对保持人体健康具有重要的作用。《本草纲目》中描绘猕猴桃的形、色时说:“其形如梨,其色如桃,而猕猴喜食,故有诸名。” 唐代《本草拾遗》载:“猕猴桃味咸温无毒,可供药用,主治骨节风,瘫痪不遂,长年白发,痔病。”

苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质,被科学家称为“全方位的健康水果”。古代药书《千金·食治》记载:“益心气。”《医林纂要》记载:“止渴,除烦,解暑,去瘀。”

味甘、性寒,含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等,具有生津润燥、清热化痰功效。古代药书《本草通玄》记载:“梨生者清六腑之热,熟者滋五脏之阴。”

菠萝果实品质优良,营养丰富,含有大量的果糖、葡萄糖、维生素B、C、磷、柠檬酸和蛋白酶等物质。

葡萄含有葡萄糖、果糖,少量蔗糖、木糖以及酒石酸、草酸、柠檬酸、苹果酸等营养成分。《随息居饮食谱》记载:“补气,滋肾液,益肝阴,强筋骨,止渴,安胎。”

柠檬富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等对人体有益的营养成分。《食物考》记载:“浆饮渴瘳,能辟暑。孕妇宜食,能安胎。”《纲目拾遗》记载:“腌食,下气和胃。”

含大枣皂甙、酸枣仁皂甙B、光千金藤碱、葡萄糖、果糖、蔗糖、环磷腺苷、环磷乌苷等成分。古代药书《日华子本草》记载:“润心肺,止嗽。补五脏,治虚劳损。”《别录》:“补中益气,强力,除烦闷。”

芦笋是一种营养丰富的蔬菜,被称为世界十大名菜之一,在国际市场上有“蔬菜之王”的美称。芦笋具有暖胃、宽肠、润肺、止咳、利尿诸功能,对高血压、血管硬化、心脏病、糖尿病、膀胱炎、急慢性肝炎及肝硬化有一定的辅助治疗效果。

芹菜除含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物外,还含有钙、磷、铁等微量元素以及丰富的维生素。芹菜中含有的芹菜碱,具有降压安神的作用。另据医学研究发现,芹菜中含有芫荽碱、甘露醇等物质,有强烈的芳香及辛味,能提神健脑、润肺止咳、醒胃健脾、增进食欲。由于它富含铁、钙等矿物质,故孕妇、缺铁性贫血及肝病患者常食大有裨益。

紫苏在中国属常用中药,也有用它作蔬菜或入茶。日本人多将其用于料理,尤其吃生鱼片时必不可少。紫苏叶也叫苏叶,有解表散寒、行气和胃的功能,主治风寒感冒、咳嗽、胸腹胀满、恶心呕吐等症。《本草汇言》记载:“紫苏,散寒气,清肺气,宽中气,安胎气,下结气,化痰气,乃治气之神药也。”

服用方法建议

1、适宜人群:

适宜需要增强免疫力,增进人体自然净化及排毒功能;需要美颜抗衰,改善皮肤状况的人群。

2、建议服用方法:

(1)用冷水调匀,每袋加水量在150ml左右,浓度为浓米汤状,用微波炉加热1分钟即可。

(2)直接用沸水冲调均匀,不要太浓稠,以免影响口感。

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