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大家平时是不是会经常听到人家说胸闷气短、气不顺什么的,这些都是肝气郁结的表现,而肝脏是机体内的最大的消化和解毒器官,它喜达而恶抑郁,如果郁结时间过长,势必会对肝脏造成影响,这就需要我们在日常生活中多加注意。

今天小编给大这介绍几款疏肝理气的食谱,希望你每天心情舒畅,年轻健康

一、莲藕羹

莲藕1节,糖桂花2勺,干桂花少许,清水适量

1、节莲藕清洗干净去皮备用。

2、莲藕切小块,放清水里冲洗一下。

3、莲藕里加少许清水放入料理机里打成泥。

4、将莲藕泥放入锅里,加入3碗清水。

5、煮至沸腾。在煮的过程中,莲藕羹会变得越来越粘稠,在煮的过程中需要不停的搅拌。

6、煮好的莲藕羹加入2勺糖桂花调味,然后在撒少许干桂花提香气。

二、雪梨山楂糖水

雪梨2个,山楂300g,冰糖适量

1、将山楂挖去头尾,然后用筷子穿过中间将山楂籽捅出来;

2、锅中放适量水,放入山楂,大火烧开,转微沸状态煮约20分钟,至山楂软烂;

3、将雪梨去皮去核切小块(雪梨在煮之前去皮切块最好,否则容易氧化),放入,烧开后转微沸状态继续煮10分钟左右;

4、加入冰糖,撇去浮沫,待冰糖融化关火即可。

三、盐蒸橙子

橙子一个,盐少许

1、把橙子用盐来回的搓洗干净,然后放在盐水中浸泡20分钟。

2、橙子不用去皮,在顶部平切开一片。

3、往露出的果肉上均匀的撒少许盐。

4、再用小叉子或者筷子在果肉上扎几个洞,让盐渗进果肉。

5、把切开的那片橙子盖上,放进碗里。

6、碗里不用加水,直接放进蒸锅,蒸至水开后再蒸15分钟即可。

除了食疗,不妨试试中医的按摩手法。经常施行疏肝理气的保健按摩,有助于调畅气机、改善气血的运行状态,从而有效舒缓压力。

1、拨阳陵

坐位,两手拇指分别按置于两侧阳陵泉穴(位于膝盖斜下方,小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷处),其余四指辅助,先行按揉该穴1分钟,再用力横向弹拨该穴处肌腱3~5次,以有酸麻感为好。可疏肝利胆、调和经气。

2、振胸膺

坐位,先用右手从腋下捏拿左侧胸大肌10次,再换手如法操作。双手手指交叉抱持后枕部,两肘相平,尽力向后摆动,同时吸气,向前摆动时呼气。一呼一吸,操作10次。可理气宽胸、振奋胸中阳气。

3、运双目

端正凝视,头正腰直,两眼球先顺时针方向缓缓旋转10次,然后瞪眼前视片刻,再逆时针方向如法操作。可使双目顾盼灵活、神采奕奕。

4、叹息法

全身放松,先深吸气后,再尽量呼气,在呼气时发出“嘘”音,并尽力瞪目,重复10次。可调和脏腑,疏肝理气。

5、拿腰肌

两手虎口卡在两侧腰部肌肉处,由上往下至髂部捏拿腰部肌肉,往返操作10次。

6、擦侧腹

坐位或仰卧位,两手掌分置于两胁肋下,同时用力斜向小腹推擦至耻骨,往返操作20次。可健脾理气。

7、理三焦

坐位或仰卧位,两手四指交叉,横置于膻中穴,两掌根按在两乳内侧,自上而下,稍用力推至腹股沟,共推20次。可通利三焦、理气养肝。

8、舒气法

两掌重叠,置于两乳间的膻中穴,上下擦动30次。可疏理气机,刺激胸腺,增强免疫机制。

9、宽胸法

坐位,右手虚掌置于右乳上方,适当用力拍击并渐渐横向另一侧移动,来回10次。以两手掌交叉紧贴乳上,横向用力擦动20次。两手掌虎口卡置于两腋下,由上沿腰侧向下至髂骨,来回推擦,以热为度。可宽胸理气、通畅气机。10、疏肋间

坐位,两手掌横置于两腋下,手指张开,指间距与肋骨的间隙等宽,先用右掌向左分推至胸骨,再用左掌向右分推至胸骨,由上而下,交替分推至脐水平线,重复10次。注意手指应紧贴肋间,用力宜均匀,以胸肋有温热感为宜。可理气疏肝。

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